消化系統功能良好，動力充足，排便自然規律正常，每天排便1~2次，而且幾乎想在接近的時間去廁所，表現爲健康。然而，許多人排便不正常，無論是糞便的氣味、狀態還是顏色的變化，他們都應該注意它們，瞭解它們是由什麼原因引起的，並儘快治療疾病。此外，如何正確排便也要懂得，細節不注意，排便方式不正確，同樣會帶來影響。
1、脫下褲子不要用力排便
很多人不知道正確的排便方法，脫下褲子馬上用力排便，對於有便祕困難的人來說應該知道蓄力，脫下褲子不要用力。先準備一會兒，感覺有便意再用力一點，這樣可以更好地排出糞便。
很多人沒有注意到這個問題，脫下褲子就會用力，用力的過程中腹壓可能會變高，血壓也會變高，心肌的氧氣消耗增多會使心臟有缺血的風險，本身就會出現冠狀動脈斑塊，用力的情況下容易誘發急性心肌梗塞。
2、每天固定時間長的廁所
正確排便每天固定時間最好去廁所，這樣反射條件建立，排便條件反射建立後排便更加順暢。許多人排便困難，總是便祕是因爲他們沒有養成良好的習慣。有時候他們想排便，沒有第一個時間去廁所。隨着時間的推移，反射不能正常建立，排便困難明顯增加。而要解決這個問題，可以每天空閒的時間去上廁所，久而久之身體習慣了，排便困難情況會改善。
3、便祕應從良好習慣開始改善
正確的排便方法理解，糞便順利排出，保持身體輕鬆。有便祕症狀的人不能簡單地用力排便。因爲用力排便容易在大便乾燥的狀態下損傷肛門周圍的組織，所以很多人排便後出血是因爲用力過大。可以調整飲食，補充足夠的飲食纖維，及時提供水分，排便自然順利，解決排便困難。
4、蹲下排便時間不要太長
正確的排便方法是不要長時間蹲下，蹲下時間太長，很多人突然站起來頭暈，眼前發黑。蹲下的動作時間太長，下肢血液量多，突然站起來，血液不能立即迴流給大腦和心臟，當然會產生不適。想排便的時候蹲下，可以減少蹲下的時間，保護膝蓋。
