頸椎病是後天性疾病，應以預防爲主，從青少年時代開始引起充分重視。
預防頸椎病有七種方法:
第一，研究表明，長期抑制感情，有什麼事情不暴露，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
第三，儘量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
第四，長期低頭伏案的工作人員，要注意動作的結合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。
第五、平時注意保暖，不要用電風扇或空調直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫認爲核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能，在醫生的指導下可合理少量服用，發揮強筋骨，延緩腎臟和關節變化的作用。
從頭到腳，頸椎病的自我保健；
合適的枕頭對頸椎病的防治具有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米。枕芯以棉、蕎麥蕎麥麪皮，填充量適當，保持一定的硬度和彈性。
引導方法適當增加工作場所長期從事事事件的人，增加工作場所的休息和活動時間，增強全身血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎疲勞。
選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米。枕芯以棉、蕎麥蕎麥麪皮，填充量適當，保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易引起頸部肌肉疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥的人應該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙裏，減輕脖子的負擔。
防止外傷和落枕
平時防止頸部外傷和落枕，防止頸椎韌帶損傷，破壞頸椎穩定性，誘發或加重頸椎病。
加強頸部鍛鍊
加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，儘量把下巴的第一的第一個領帶，擡起頭，儘量擡起頭，然後左右彎曲頭，耳垂儘量達到左右肩峯的左右旋轉脖子，下巴儘量接觸肩峯。
上述動作可以按節奏重複6次。此外，經常做胸部擴張、肘部旋轉和肩部拍攝運動也有好處。方法是，雙臂向左右伸展，用力向後伸展，伸展胸部，然後肘關節彎曲，手指與側肩相結合，用肘尖作爲圓圈運動，向前、向後交替進行，最後用右手拍左肩，用左手拍右肩，交替進行。大約100次。
擦腳掌有利於治療疾病
雙腳拇指根部內側橫紋的盡頭是人體頸椎反射區。每天用手搓這個部位，可以有效地治療頸椎病。
堅持做頸椎牽引
頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法。可以在家裏設置座位牽引器，借用電視等休閒時間，繼續牽引頸椎。
