在日常生活中除了感冒發燒是比較常見的，上火也是非常常見的。有的人上火總是不好，甚至是反覆發生上火的問題。那麼上火一直不好怎麼辦呢？
1、調整飲食。容易上火的人羣，在日常飲食上要格外注意，避免吃過多辛辣食物，不然上火的症狀是很容易就出現的。平時也需要多喝水，喝的水要選擇溫開水，不要喝奶茶、可樂、咖啡之類的飲品。瓜果蔬菜都要適當食用，不要挑食偏食，少吃零食。
2、保證睡眠質量。現在許多人都喜歡熬夜，熬夜會導致身體免疫力下降，也會造成上火的問題出現，所以儘量不要熬夜，每天要保證7個小時以上的睡眠時間。如果有失眠多夢的問題要積極的進行調理，不然很影響睡眠質量，對於身體健康也是不利的。
3、提高免疫力。免疫力低下的人羣也很容易出現上火的問題，所以要提高自身的免疫力。日常要多鍛鍊身體，一天可以抽出一個小時左右的時間來鍛鍊，不管是什麼鍛鍊方法都是可以的，只要動起來就能夠讓身體細胞活躍起來，幫助提高自身免疫力。
