造成失眠的原因有很多，其中最主要也是最常見的額就是睡眠障礙，是指一個人在入睡時會比平常人要困難得多，它會導致我們第二天精神疲勞、並且伴有頭昏眼花和頭痛，更有甚者會出現記憶力不集中的情況、導致工作效率低下，業績下降。 患者一般會閉上眼睛之後腦細胞還在活動，睡眠時間也會相對縮短，在入睡過程中生理性的覺醒相對增多。主要表現在輕者入睡困難，睡眠中容易醒來，想再次入睡幾乎不可能，重者徹夜難眠，經常會有頭痛頭暈和神疲乏力、心悸健忘等多種狀況，患者常對失眠感到恐懼和焦慮。
失眠最好的治療方法經常失眠的朋友可能苦於遲遲沒有一個有效的方法治療失眠，其實失眠雖然讓人產生苦惱，但還是可以治療的，其治療方法大致分爲：
1 把心中的問題大膽釋放出來：無論我們承認與否，我們一生下來就和社會上的大大小小的事所牽扯着，我們總是需要完成生活中的很多瑣事，如果不把他完成會讓我們徹夜難眠，這時候我們往往就陷入了無休止的惡性循環中，瑣事每晚陳，睡也睡不着，第二天又沒精力完成昨天想完成的瑣事。所以，我們應該大膽的釋放一些無關緊要的小事，不要因爲它而影響晚上的睡眠，從而影響第二天的工作。
2 音樂和電影能分散你的苦惱：夜晚，如果無法集中精力進入睡眠狀態的話，可以打開手機，放上一首輕音樂，讓我們的大腦在優美的音樂中慢慢得到休息。或者看一些輕柔的電影，切忌是激烈打鬥的電影，反而使大腦處於興奮狀態，輕柔的電影會讓我們的大腦在無形之中就進入夢境。
3 無目的的進入夢鄉：睡覺的時候，不要帶着目的去睡覺，比如明天一早起來要完成某某事，這會令大腦一直對這件事產生想象，導致無法入眠，只有漫無目的的睡眠方式才能進入最佳的睡眠狀態。
失眠怎麼快速入睡失眠了想要快速入睡？光靠意念可不行，還需要在生活中多剋制自己，建立一個睡眠制度，纔能有規律的讓自己入睡。常見的方法有：
1 要持續保持樂觀心態：用一顆與世無爭的心態入睡，對社會外界的競爭不要太固執，保持良好的心態，帶着微笑入睡。
2 建立睡眠制度：如每晚必須多少點開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來做，第二天又多少點醒來，以保證睡眠的質量；建立睡眠制度，需要嚴格遵守，當到了約定時間，大腦就會自動提醒我們該睡覺了。
3 限制白天的睡眠時間：有些人因爲工作的原因經常在午睡時睡得很晚，這樣對我們的身體是不利的，科學的午覺時間應該是20分鐘，超過這個時間不僅不會讓我們精力充沛，反而會讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由於白天睡得多，到了晚上，很多人就變成了夜貓子，這樣對第二天的工作又是不利的。
失眠的原因有哪些失眠的原因有很多，有的人因爲焦慮，有的人因爲情緒，種種狀況都可能導致我們與美好的周公相會，失眠的原因大致可以分爲：
1 環境原因：經常生活在充滿噪音的環境中，會讓我們的大腦神經一直處於緊繃狀態，以至於眼睛已經閉上了，但腦神經還在活躍中；除此之外，還有過高溫和過低溫都能直接影響我們熟睡的程度，影響我們的睡眠質量。
2 生理原因：經常旅遊的朋友應該會有感觸，連續從一個時區跨越另一個時區時，由於時差的變化，會對我們的生物鐘造成一定的影響，導致另一個時區的人在熟睡中自己還是精神煥發的狀態。
3 心理社會原因：當各種生活瑣事如疾病焦慮、臨近考試等充斥着我們生活，我們就會感到壓力倍增，這股壓力甚至令我們無法入睡，最終導致失眠的出現。
4 精神疾病原因：如關節炎、夜尿症等，剛入眠就被身體疼的睡不着，夜晚總是起牀上廁所，能直接影響我們入睡，導致再次入眠變得困難。
5 假性失眠：即誤認爲自己一直沒有睡着，產生睡眠錯覺。
嚴重長期失眠如何調理嚴重且長期的失眠不僅摧殘我們的精神，還對我們的身體有不良影響，想要克服失眠，需要對身體進行調理，而調理的方法大致有：
1 睡前泡腳，喝熱牛奶：睡前泡腳有利於身體的血液循環，同時能讓我們的身體保持溫暖的狀態，讓我們快速入睡；熱牛奶具有安神作用，很大程度的幫助我們快速睡眠。
2 適量的服用中藥：如果是嚴重且長期的失眠，我們就需要用中藥來調理，適量的服用中藥可以起到安神鎮靜作用，讓大腦在藥物刺激下慢慢休息。但不建議長期靠服用藥物來刺激睡眠，由於藥物具有一定的副作用，長期服用藥物對我們的身體會造成不良影響。
3 適量的運動：白天來一場美好的有氧運動有助於提高晚上的睡眠質量，但是要注意運動不能太少也不能太多，太少達不到效果，太多反而會讓我們的大腦持續處於興奮狀態，所以運動一定要適量，運動過後馬上洗一個熱水澡上牀睡覺，給自己一個美麗的早晨！
