對於骨質增生問題，大家並不陌生吧，尤其是一些中老年人很容易受到這種問題的影響和困擾，所以應該瞭解有效的預防方法，避免長期劇烈的運動，而且要注意控制好體重，適當的運動鍛鍊。
1:避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是導致骨質增生的基本原因之一。特別是對於持有重關節（如膝關節、髖關節），過度運動會增加關節表面的應力和磨損。長期劇烈運動也會導致骨及周圍軟組織過度應力和牽引，導致局部軟組織損傷和髂上應力不均勻，導致骨質增生。
二:減輕體重
超重是脊柱和關節骨增生的重要原因之一。體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨表面壓力不均勻，導致骨增生。因此，對於超重的人，適當減肥可以防止脊柱和關節骨增生。
三：適當的體育鍛煉
避免長期劇烈運動並非不活躍。相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只能依靠"只有擠壓才能進入軟骨，促進軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲透到軟骨中，減少關節軟骨的退行性變化，從而減少或預防骨增生，特別是關節軟骨的增生和退行性變化。
四、關節損傷及時治療
