要避免腦溢血的發生，首先要在飲食上面下功夫，尤其要注日常飲食結構。在每日膳食中，要做到“少吃”和“多吃”。
“少吃”就是要限制脂肪的攝入量，烹調時不用動物油，而用植物油如豆油、花生油、玉米油等。同時也要限制食物的膽固醇攝取量，少吃肥肉和海鮮，其中魚子、蛋黃、動物內臟的膽固醇含量則最高能不吃就不吃。
“多吃”就是要在膳食中適當增加蛋白質，其中瘦肉、去皮禽類和魚類就有豐富的蛋白質，而且膽固醇和脂肪含量都相對較低。另外，每日也應該吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，對血液粘滯和降低血液膽固醇有利。
另外一個預防腦溢血的措施就是養成良好的生活作息習慣。譬如合理安排工作和勞動的時間，特別是注意保持一定的工作間歇時間來放鬆身心，避免身體和精神過勞過累，做到勞逸結合。夜晚要保證有足夠的睡眠時間切忌熬夜通宵，同時必須堅持適當體育鍛煉，但應注意避免劇烈運動或過度疲勞。
此外，在日常生活和工作中應保持樂觀的情緒，遇到高興的事情，應該避免情緒過度激動，以防血壓突增。遇到不愉快的事就應該注意放寬內心，切忌菸酒過度或者暴飲暴食，因爲菸酒過多會加速動脈硬化。
最後還要注意一些生活上的小細節。譬如保持暢通規律的排便，而且排便時還需避免過度用力以防引起血壓突然增高。再譬如注意防寒避暑，應根據季節冷暖的變化做好衣着的調節，以防止寒冷高溫對機體的刺激，從而避免血管舒縮功能障礙導致血壓波動幅度劇增而發生的意外。又譬如老年人在做彎腰和臥牀起身等體位改變幅度較大的動作的時候，應該緩慢，特別是由蹲位改爲直位時切勿過快，以防止頭部一時供血不足而發生意外。
腦溢血的徵兆防治腦溢血的最好手段當然是防患於未然，但是保持健康的生活習慣不是一朝一夕的事，萬一良好的生活習慣還沒養成，腦溢血卻不期而至怎麼辦？事實上，如果能夠提早發現腦溢血的徵兆，可以做到盲羊補牢，從而避免更嚴重的疾病發生。那麼腦溢血有什麼徵兆？
第一，經常流鼻血。流鼻血在天氣乾燥或者上火的時候都有可能發生，偶爾流鼻血屬於正常現象，不必過於擔心，但是如果一個人經常流鼻血，就要注意了，因爲這有可能是腦溢血發生的先兆，特別是患有高血壓的病人。當出現流鼻血的時候，要引起足夠的注意，最好及時就醫。
第二，眩暈。在發生腦溢血之前，很多人往往會出現眩暈症狀——天旋地轉，站立不穩，嚴重的話還有可能摔倒地上。眩暈的發作有可能是一次性的，也有可能經常反覆發作。當發現眩暈症狀時，應及時就診以防腦溢血的發生。
第三，黑矇。就是眼睛突然出現一側視物不清，甚至完全看不見東西，這是因爲腦溢血擠壓視神經造成的。如果患者不加以重視，沒有及時採取措施，那麼極有可能會發生腦溢血。
第四，舌頭僵硬，腫脹，說話不清楚。當出現症狀的時候，特別是患有高血壓的人如果出現舌部症狀時，就警醒了，因爲這些也是腦溢血的重要症狀之一，最好及時到醫院就診，採取適當的處理措施。
第五，頸部僵硬，活動受限，低頭等動作困難。特別是患有高血壓的人，在行走時，突然出現步態不穩，摔倒，大小便失控，意識不清等症狀時，就應該想到腦溢血問題。
以上症狀只是腦溢血徵兆的一小部分，還有很多不明顯的症狀，需要人們細心觀察發現，如果不加以注意，發生腦溢血的後果是相當嚴重的。
腦溢血是怎麼引起的腦溢血的發病機制比較複雜，但主要與高血壓有關。因爲長期的血壓增高導致動脈壁發生透明變性，使得原本較爲堅韌的動脈壁變薄、變脆，一旦出現一些較爲細小的動脈瘤或者囊狀的動脈壁擴張，就會使動脈對血壓升高的耐受性下降，而腦動脈的表現尤爲嚴重。此時如果血壓驟然升高，就會讓內壁變薄的細小動脈突然破裂出現腦出血。這就可以解釋爲什麼要提醒老球迷在觀看世界盃的時候得悠着點，因爲情緒一激動，分分鐘會造成腦血管的爆裂。
動脈血管流出的血液會凝成血塊，並且聚集在血管外的腦組織上釋放各種有毒活性物質，使得周圍動脈進一步收縮，造成周圍血管的再次破裂，引發惡性循環，這也就解釋了爲何臨牀上多見短時間再次出血的表現。
在多次反覆之後，局部腦組織內形成較大的血凝塊，壓迫破裂的血管。此時血腫形成，出血才逐漸停止。這個過程血腫塊可釋放血紅蛋白降解產物，高濃度的血紅蛋白對神經細胞有較爲明顯的毒性作用。與此同時，出血發生後，人體內全身凝血機制激活，血液內凝血酶濃度增加，聚集在腦組織內可以導致腦水腫，最後造成患者腦死亡的情況，這是腦出血後最爲常見的繼發改變。
上述的主要是高血壓出血的發病機制，臨牀上還有另外一種特殊的腦出血稱爲“蛛網膜下腔出血”。此種疾病的特點在於其出血主要表現爲腦組織之外，蛛網膜之內的腔隙內積血。其主要發病機制主要是由於腦血管動脈瘤、腦血管畸形造成。
腦溢血的危害第一個危害就是對病人自身的健康造成影響。患上腦溢血的病人會出現嚴重肢體殘疾，比如偏癱，半身不遂。此病也會造成病人言語的障礙，比如失語或者聽不到別人說話，更嚴重的是有可能造成病人智力的障礙，出現血管癡呆。
此外，腦溢血還會引起患者的一系列併發症，如肺部感染、上消化道出血，即應激性潰瘍。腦出血合併上消化道出血以混合型和內囊內側型出血居多，分別佔49%和36%，發生機制爲下視丘和腦幹病變所致。
此外還有褥瘡，主要是患者長期不變動體位，而導致局部皮膚及組織受到壓迫時間過長而發生缺血壞死。
第二個危害就是對患者的精神造成影響。由腦溢血導致的腦血管病後抑鬱症和焦慮反應是腦溢血患者較爲常見的情感障礙。其抑鬱情緒晨輕夜重者較多，易激惹症狀及焦慮，軀體化症狀較重，包括交感神經興奮症狀，如心跳加快，胸悶，煩躁，坐臥不寧等。
第三個危害就是對患者家屬造成不便。患有腦溢血的病人往往生活不能自理，需要家人的照顧，從而造成病人家屬的負擔，甚至耽誤家屬的事業和學業的發展，讓整個家庭陷入困境。
看到這些危害之後，相信大家開始重視腦溢血這個問題，也理解身邊的長輩談之色變的原因，那麼腦溢血是怎麼引起的？
腦溢血的治療腦溢血的治療可分爲內科保守治療和外科手術治療。
其中內科保守治療適用於患者出血量不多，神經功能損害較輕的情況。若患者一般情況較差。不能手術治療的患者也可選擇內科保守治療。內科保守治療的原則主要是脫水降顱壓、減輕腦水腫，調整血壓，防止再出血。減輕血腫造成的繼發性損害，促進神經功能恢復，防止併發症等。通過保守的治療，可有效地緩解患者的症狀，治療費用也相對經濟一些。
外科手術方式治療需要綜合患者的一般情況，如出血的部位、出血量等。手術通常採用開顱清除血腫、穿刺抽吸血腫、腦室穿刺引流血腫等方式，從而清除血腫，減輕腦組織受壓，盡最大努力保證神經功能，減少或防止腦出血後一系列繼發性病理變化。
腦溢血患者也可以通過中醫食療來進行改善，一些食物如黑木耳、蒜或洋蔥、水晶山楂、食醋等食物具有降血脂、抗血栓和抗血小板聚集，增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用，建議輕度患者在醫生的指導建議下食用。
