乳酸是運動中葡萄糖代謝產生的中間產物，如果體內產生的乳酸在短時間內無法進一步分解爲水和二氧化碳，從而導致供氧不足引起無氧代謝，導致大量乳酸產物在體內堆積。那麼該如何避免乳酸堆積？
長期劇烈運動是乳酸積累的主要原因，運動後肌肉沒有完全舒展，血液循環受阻從而引起乳酸堆積。這種情況的患者會有局部疼痛和疲勞無力掙扎，可以用熱毛巾敷，能夠促進局部血液循環，也可以用理療、按摩和推拿等方法來消除乳酸積累。注意平時不要運動太劇烈，不要長時間保持一個同樣的姿勢，多吃富含B族維生素的蔬菜。
另外，避免乳酸堆積的一個好辦法是多喝水，多吃鹼性食物，如麪包、麪條、蘇打餅乾等。這個疾病是由於做劇烈運動引起，所以爲了預防應該注意這些，適當休息，但不要整天躺着不動，這樣不利於乳酸的排出，也會導致乳酸堆積。在平時運動的時候可以選擇散步，慢跑等一些有氧運動即可。
乳酸堆積可引起局部肌肉痠痛，一般來說乳酸堆積患者想要更好的治療，需要加速乳酸的排泄，患者可以調整呼吸，減緩運動節奏，降低運動強度。訓練結束後，做足夠的伸展和放鬆運動，保證休息，能減輕堆積。睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方法，乳酸堆積的患者要注意。
