關節炎是一種嚴重的疾病問題，經常影響人們的正常生活。特別是在老年人中，如果發生關節炎，它會直接影響行走。由於老年人年齡較大，大腦控制四肢的能力相對較弱，因此很容易出現各種疾病問題。關節炎也分爲不同的時期，症狀也不同。關節炎的早期症狀和治療方法是什麼？
關節炎有四個關鍵症狀。
1.疼痛。關節炎的疼痛可能是持續的，或者它可能會來來去去。疼痛可能會孤立在一個地方或身體的許多部位
2.腫脹。一些類型的關節炎會導致受影響的關節上的皮膚髮紅和腫脹，並感到溫暖
3.僵硬。骨關節炎患者經常感到手腳僵硬。有些人久坐後突然覺得有些關節像"上了鎖"同樣動彈不得。這種情況在早上起牀後，長時間不運動後特別明顯。
4.摩擦聲。骨關節炎發展到後期，由於關節軟骨的退化和剝落，會暴露軟骨下的骨骼。當關節移動時，兩端軟骨下的骨骼暴露，相互接觸時會發出聲音。
那麼關節炎應該如何治療呢，以下六個重要的習慣可以有助於你的關節炎症狀快速恢復:
六個重要的自我管理習慣
1.避免過度勞累:
關節炎的發作很大程度上是由於過度勞累，我們應該注意避免做太重的工作，及時息。學習管理和控制你的疲勞是減輕關節炎疼痛的關鍵
2堅持鍛鍊:
研究表明，雖然關節炎患者在第一次開始運動時可能會出現短期疼痛增加，但持續的身體活動可能是長期減少症狀的有效途徑。
由於許多患有關節炎的人都有併發症，如心臟病，確保身體活動適合每種疾病很重要。一些適合患有關節炎和心臟病的成年人的聯合體育活動包括：
步行
游泳
騎自行車等
吃健康均衡的飲食：
健康的飲食可以幫助你實現健康的體重，控制炎症。避免精製食品和抗炎動物食品，選擇抗氧化劑高、抗炎特性強的全植物食品。有利於關節炎恢復的食物主要包括：
魚
堅果和種子
水果和蔬菜
豆
橄欖油
全穀類
等
儘量少食用茄類蔬菜，一些研究表明，避免食用茄類蔬菜可以減少關節炎症發作
4.改善睡眠:
睡眠不良會加重關節炎的疼痛和疲勞。採取措施改善睡眠衛生，使你更容易入睡，避免晚上吃含咖啡因的食物、飲料和劇烈運動，養成早睡早起的睡眠習慣
不要長時間坐在同一個位置，定期休息和活動，確保關節處於活躍狀態
肥胖往往是關節炎的重要原因。減肥可以減輕關節負擔，加速關節炎的恢復
減肥:
