人類膀胱儲存尿液的容量有限，憋尿是指膀胱內的尿液超過膀胱貯藏量，人們有意識地忍受不排出尿液，害怕尿液不自主排出的行爲。發生尿意時不要馬上排尿，要適當屏住呼吸，兩次排尿時間最好不要短於兩個小時，有效提高膀胱容量，鍛鍊膀胱。
長期停止尿液的危害性
1、長期停止尿液可能會引起膀胱損傷。膀胱在空腹的時候不容易受到傷害，但是充滿的時候會碰到腹前壁，容易損傷膀胱外壁。
2、長期停止尿液也會引起泌尿系統的失調。長期停止尿液會導致神經損傷，泌尿系統也會導致膀胱負擔過大、功能失調、尿失禁或多尿症狀。
3、長期停止尿液也會引起尿道感染。排尿有利於我們排除身體中的毒素，如果尿不能及時排出，毒素就會留在身體中，感染尿道，引起一些疾病。
4、長期停止尿液也會導致前列腺炎和膀胱破裂。憋尿時膀胱膨脹，外壁變薄，保護能力下降，細菌進入虛弱，急性前列腺炎，此時膀胱受到外來衝擊，可能會爆炸。
關於停止尿液的注意事項
1、多喝水，每天適量飲用水，有助於泌尿系統排尿，排出毒素，鍛鍊膀胱，有效減少停止尿液。
2、如果在公共場合有強烈的尿意，千萬不要停下來，找公共廁所適當排尿。不那樣的話，膀胱會受到很大的打擊，尿急等。
3、多進行戶外運動，有助於增強膀胱貯藏功能，減少尿量，有助於泌尿系統正常運行，減少尿量的危害性。
