賴牀的缺點1:破壞人體正常的生物鐘規則
我們人體各器官的活動有一定的晝夜規則。只有保持正常的規則，我們才能在白天充滿活力，晚上睡眠穩定。如果你經常靠牀，你會打亂人體的正常生物鐘規則。如果你想利用假期補充睡眠，你可以在假期前兩天多睡一兩個小時，然後在假期後兩天慢慢恢復正常工作。
賴牀的缺點2:大腦供血不足
我們在睡眠中，大腦皮質處於抑制狀態，賴牀會導致大腦皮質過長時間的抑制，大腦供血不足，賴牀醒來後沒有精神。
牀的缺點3:消化不良
牀的人不吃早餐，擾亂人體正常的生理規律，對胃腸功能也產生不良影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
賴牀的壞處四：影響泌尿系統健康
賴牀會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的牀會延緩人體的血液循環，營養不能在體內傳遞，肌肉和關節代謝產生的物質也不能排除。
