整齊潔白的牙齒使笑容更加美麗，但很多人被牙齒的各種問題所困擾，特別是牙齒變黃，無法用各種方法解決。牙齒髮黃會很尷尬，除了去牙科醫院，還有什麼簡單的方法可以使牙齒變白呢以下是8種美白牙齒的食物。黃牙的朋友可以多吃，效果很好。
1、菠菜
菠菜、萵筍等深綠葉蔬菜含鎂等一系列礦物質，有利於牙齒表面抗污膜的形成，對保持釉質潔白有重要作用。
2、生吃胡蘿蔔可以刷牙。有助於去除口腔中的食物殘渣，刺激唾液分泌，使口腔自然清潔。
3、芹菜
芹菜中的纖維就像掃把一樣，除去牙齒上的食物殘渣的一部分，咀嚼越辛苦，分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼度，達到自然的抗菌效果。
4、洋蔥
洋蔥中的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥可以殺死多種細菌，其中包括引起蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮洋蔥效果最好。
5、香菇
香菇類近年來不僅成爲提高免疫力的人氣食品，還進行了一些研究，有助於保護牙齒。原因是香菇中含有的香菇多糖體可以抑制口中的細菌，製作牙菌斑。
6、草莓
堅固的牙齒，其中含有漂白和清潔牙齒的成分，有助於去除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。因此，飯後不要忘記吃草莓。
7、薄荷
薄荷淡淡的香味有助於醒來，同時減少呼吸。在歐美國家，許多家庭使用薄荷葉自制漱口水來緩解牙齦炎症和腫脹的不適。國外研究還發現，使用這種藥草漱口水可以減少口腔細菌的發生。
8、綠茶
一方面綠茶含有大量氟，可與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的功效。另一方面，研究表明綠茶中的兒茶素可以減少口腔中蛀牙的變形鏈球菌，同時也可以去除不愉快的呼吸。
