每個女人都想擁有完美無瑕的肌膚，可是現實卻不盡人意，臉上的肌膚常常遭遇到痘痘、斑點、黑色素的侵襲，致使皮膚一天比一天差。保護肌膚行動肯定要趕快動員起來，除了使用護膚品之外，通過食療，也能達到護膚美白的目的哦！
吃什麼可以去斑：黃瓜粥
準備取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。首先將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。米洗乾淨，生薑洗乾淨。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
主要功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常吃黃瓜粥，可以去除雀斑，使皮膚變白。
吃什麼可以去除斑點:什錦水果湯
梨1、蘋果1、香蕉1、菠蘿1、獼猴桃1、草莓4、水澱粉20克、糖15克、蜂蜜10克、冷水適量。首先將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。然後鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
吃什麼可以去除斑點:瓜絡湯喝
瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊10克，珍珠母10克，玫瑰3克，棗10克。首先用紗布包裹上面提到的氣味藥材，然後放入鍋中，加入適量的水煎煮，連續煎兩次。然後取出煎好的汁液，早晚各喝一杯，或者作爲茶喝也可以。
主要效果:甜瓜具有清熱通絡的作用，可以和中舒肝白茯苓健脾運輸的珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心的玫瑰花可以美容，對淡化斑點有一定的效果。
改善皮膚食療:山藥竹筍炒雞肝
準備山藥、竹筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。先把山藥、竹筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，鍋裏放入食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有的原料，炒幾次，粘稠後就可以吃了。
主要效果:三者合用，具有調節血氣、改善皮膚滋潤感和顏色的作用。
