很多女性現在的工作越來越忙，但愛美的女性有時間買衣服和健康食品，但實際上對很多女性來說，從飲食上保證健康是很重要的。
多吃抗氧化物防皮膚衰老
飲食祕笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。我每天都吃一斤（500克）綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。調配主食時，我喜歡用深色原料和白米混合煮粥或煮飯，如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。
充足的鈣讓身姿更挺拔
飲食祕笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅鈣含量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶最有利於預防老化。
充分的飲食纖維減輕身體負擔
飲食祕訣:經常吃粗豆薯，少吃細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米麪，可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥麪條等爲主食。
紅潤的臉離不開鐵和鋅
飲食祕訣:肉類蔬菜每週三四次，早上一點堅果。女性容顏紅潤，少不了微量元素鋅和鐵。我不是每天吃瘦肉和魚，每週吃3~4次左右。但是，不吃肉的時候，要注意用豆製品和雞蛋代替，每天早上吃山核桃、杏仁、穀物等堅果。
植物雌激素延緩更年期
飲食祕笈：大豆食品經常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。我經常吃大豆食品，形式多樣，有時早上喝一碗豆漿，有時用黃豆、黑豆加大米來煮粥，有時吃水豆腐，有時用豆腐乾替代肉來炒菜。
