據說女性從25歲開始走下坡路，30歲到了抗老年保養的年齡，採取保養措施在起跑點獲勝，良好的保養習慣給你的人生帶來不同的驚喜，所以女性要特別重視保養，不要認爲自己天生美麗，不需要保養
隨着年齡的增長，鈣會流動，所以到了30歲補鈣是非常重要的。
據調查，女性28歲以後，自己富含的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少，補充的鈣最好選擇活性鈣。多補充葉酸，由於妊娠、分娩的各種原因，自身的營養減少，葉酸是b族維生素中的一員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以防止營養不足症的發生。因此，30歲的女性應該注意這一點。
另外，每天早上不必太着急起牀，早上醒來後，伸出懶惰的腰，脊柱也有醒來的時間，可以降低腰痛的發生率，保持良好的狀態。
