目前大家普遍認爲夏天不應該進補，因爲夏天人體處於相對旺盛，甚至多於旺盛的狀態，而進補則會像“火上澆油”般地讓身體的熱毒爆發。事實上，這種觀點是錯誤的。自古以來，中醫就有“夏補三伏、冬補三九”的說法，可見夏天進補也是有一定歷史淵源及科學根據的。
所謂三伏，是指7月下旬，氣候漸熱是初伏，8月上旬是中伏，8月中旬是末伏，氣溫最高，三者統稱爲三伏。三伏天到了，我們的人體容易出汗、虛弱、精力損失大，人體內的營養也比較快。因此，夏季我們更需要進補，而夏季進補也比較容易吸收。
當然，夏季補充也有訣竅，不能盲目補充。補充引起的熱毒爆炸是因爲盲目補充。那麼，我們應該怎樣補充呢？
對症補充
三伏天是一年內氣溫最高、溼度最高的季節，古代醫學家警告說，炎熱容易消耗氣體，正氣不足引起各種虛假症狀。根據中醫虛則補的原則，適當合理的三伏補可以提高人的身體素質，重要的問題是區分虛實、對症療法。
以補充爲宜
夏季補充與冬季補充不同，不應使用油膩溫暖的補充劑，最好注意補充中藥。夏季補充以清熱化溼、清心補脾爲主，應選擇西洋參、石斛、麥冬、王子參、百合等益氣養陰生津藥物，加入蓮子、薏苡、雲苓、山藥、白朮等益氣健脾，增加食慾立秋後，可適當添加養陰清潤的中藥。身體虛弱的人可以在醫生的指導下適當服用中藥補充，氣虛的人可以選擇補充中益氣丸、人蔘健脾丸、玉屏風散等氣陰兩虛的人可以選擇西洋參蜂王漿、人蔘銀品、生脈飲料等。
身體需要補充，精神需要補充
三伏補充不是吃多少營養食品和滋養藥品，而是全面恢復和烹飪身體功能。我國曆代養生學家主張，人想安度炎夏，必須根據自己的健康狀況和本人的生活習慣，有機地協助神補、藥補、食補三者，靈活運用，取得預期的效果。
三伏補充要重視精神調整。中醫認爲，夏天的主火在心裏，心裏藏着神，主神態。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏 日養生之大忌。因此，在三伏炎熱的時候，要平靜心情，防止焦躁，始終保持有什麼事情不生氣的氣度。正如《攝生新聞論》所述，夏天應該調整純潔的心情，總是像冰雪一樣心情減少，炎熱也不能變熱，更加熱。
