肥胖是導致脂肪肝最主要的原因，脂肪肝不是什麼嚴重的肝臟疾病，只要發現的早治療的及時是完全可以治癒的，肥胖性脂肪肝患者除了科學的治療外，鍛鍊也是治療肥胖脂肪肝的主要方式，但是有些鍛鍊會加重肝臟的負擔，脂肪肝患者在鍛鍊的時候要有一定的選擇性，今天我們就來探討下脂肪肝鍛鍊怎麼選擇。
一：遠動強度，針對脂肪肝治療，運動強度不能過小。一般情況，鍛鍊時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。鍛鍊後只有輕度疲勞感，而精神狀態良好，食慾和睡眠正常，說明強度合適。
二：運動時間，一般的有氧鍛鍊，每次需要持續20分鐘以上纔能有效。因爲至少運動20分鐘後人體纔開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。
對於肥胖性脂肪肝患者，在整個運動過程中可分爲三個時期：一爲熱身期，約5~8分鐘。此時，主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌羣活動。二爲鍛鍊期，約 20~30分鐘。三爲冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態，約佔8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。總的來說，肥胖性脂肪肝患者要想盡快的恢復到健康的狀態，一定要做到治療跟鍛鍊相結合。
