四不”策略，即不怕它、不理它、不硬鬥、不逃避，是從心理障礙自我疏導上來治療強迫症。
第一，不怕它。
很多人怕病態思維的出現，實際上，這種思維一般人是會偶爾出現的，不過大家不在意或者偶爾顧慮一下就過去了，而心理障礙者往往會對這種閃念性的恐懼過分在意，接着就怕這種思維的再次出現。實際上，你所怕的東西全是自己想象的，全是自設的障礙。只要調整認識，改變看事物的角度，逐漸靈活起來，不那麼刻板、嚴謹了，任何溝溝坎坎都不再是問題了。
第二，不硬鬥。
指對待思維不要過於排斥，我們現在要做的是不要陷在硬斗的誤區裏時間太長，避免讓它太過影響自己。
第三，不理它。
心理治療的最終目的，不是要消除你的情緒，而是可以在各種情緒的起伏振盪中，悠遊自在地看着它。你有了選擇，成爲自己情緒的主人，而不再是它的奴隸。這就是從情緒中解脫了--不是沒有情緒，而是與它和平共處。
第四，不逃避。
“愛來不來”--如太極推手，淡化它於無形之中。來一次這麼“無所謂”一次，看它又能如何？
