打鼾，無論是男還是女，也不管是老人，還是青年人，都會有這種情況發生。打鼾，不僅影響其他人的休息，還會對我們自己的健康造成影響。那麼，打鼾的危害有哪些？今天，就來爲大家進行一下具體的介紹。
一、打鼾的危害有哪些
1、憋氣窒息
打鼾的人氣道比較狹窄，睡覺的時候需要用嘴來呼吸以幫助睡眠。睡着以後嘴會習慣性閉合，這時就會有憋氣的現象出現。憋氣超過一定時間，就會引發窒息死亡。
2、血氧不足
打鼾會讓我們頻繁出現呼吸暫停的狀況，進而讓我們的大腦以及身體的血氧濃度比較低，這會造成大腦缺氧。時間長了就會患低血氧症，以致於危害我們的身體健康。
3、影響睡眠
打鼾的人在晚上睡覺的時候，會有呼吸暫停的狀況出現，不僅會讓我們在白天的時候身心疲憊，還會影響我們睡眠的質量。
4、心血管病
根據調查表明，打鼾會加大患心血管疾病的概率。
二、預防打鼾的方法有哪些
1、保持體重
肥胖人的鼻息肉很肥大，且鼻內和喉嚨裏的肉也很大，這些都會堵塞住呼吸道引起打鼾的。
2、睡前放鬆
睡覺前不要進行刺激性的活動，不要用腦過度。睡覺前可以泡個溫水澡，放鬆一下我們的身體和心情；睡覺時不要胡思亂想，要有一個平和的心態。
3、戒酒戒菸
假如我們長期喝酒抽菸，或服用刺激性的藥物，都會讓我們的肌肉變得緊張，從而堵塞呼吸道。
4、保持睡姿
睡覺的時候，最好採用側睡的方式。側睡的時候，會讓我們的肌肉變得十分的鬆弛，這樣不會堵塞我們的呼吸道。一般來說仰着睡，或趴着睡，都會堵塞我們的呼吸道。
5、勞逸結合
白天工作或學習的時候，一定不要太過勞累。我們的身體，就像一臺機器，是需要隨時休息以及調整或維修的。如果機器（我們的身體）超負荷操作，會讓零件損壞的。因此，一定要養成一個良好的生活作息習慣。
6、降壓藥物
打鼾的大部分人都會有血氧含量低的情況出現，所以經常會有心律紊亂、血液粘稠度變高等表現。那就要隨時對血壓進行監測，以按時吃降壓藥。
7、禁止服藥
睡覺前，尤其是老年人，一定不要服用安眠藥等相類似的藥物，以免讓呼吸中樞調節抑制的作用加重。
