痛風是一種慢性代謝性疾病，接受規範治療的患者可以得到長期良好的控制。對這些長期穩定的痛風患者而言，合理運動不僅能增強體質、增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。當然，痛風患者無論是運動鍛鍊、還是從事體力勞動，都應注意有關事項，以免事與願違達不到鍛鍊的目的，甚至誘發痛風急性發作。
一、不宜劇烈活動
一般來說，不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如：打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅遊等。這些大運動量、長時間的劇烈運動可使患者出汗過多，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血癥。此外，劇烈運動後體內乳酸增加，也會抑制腎小管尿酸排泄，繼而暫時升高血尿酸。已有資料證實，劇烈或長時間肌肉活動後，痛風患者可呈現高尿酸血癥，在這種情況顯然不利於痛風患者的病情改善，還可能誘發急性痛風關節炎。因此，痛風患者應避免劇烈運動和長時間的體力活動。
二、選擇適合的運動方法
痛風患者推薦選擇一些簡單和緩的運動，如散步、太極拳、健身操、氣功、騎車及游泳等，尤以步行、騎車及游泳最適宜。這些運動的活動量較爲適中，時間較易把握，患者只要合理分配體力，既可起到鍛鍊身體的效果，又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。提醒患者在運動過程中要從小運動量開始，循序漸進，關鍵在於堅持不懈;要注意運動中的休息和水分補充。如計劃運動1小時，那麼，每活動15分鐘即應停下來休息1次，並喝水補充水分，休息5～10分鐘後再度活動15～20分鐘。這樣1小時分爲3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理的運動安排。
三、運動與飲食控制相結合
很多痛風患者想通過運動鍛鍊降低血尿酸，殊不知單純運動鍛鍊並不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結合起來則可能會顯著降低血尿酸，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。
痛風患者的運動食譜上，一是要避免進食高嘌呤食物，如鹹豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等;二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上;三是積極戒酒，即使是紅酒，過量飲用仍然有誘發痛風發作的風險。
總之，痛風患者應養成良好的飲食習慣和健康生活方式，選擇合適的運動方式。運動鍛鍊連同飲食控制不僅可穩定痛風病情，降低血尿酸食譜，而且可極大提高患者生活質量，是痛風治療的基礎與良好補充。
