現在有骨質疏鬆的人非常多，年紀大的人稍不注意就可能會讓骨質疏鬆出現，平時注意做好飲食調節很重要，像芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、黑木耳、黑豆等都是不錯的選擇，可以適當多吃一些。
年紀大的人身體體質越來越差，抵抗疾病的能力也變得越來越弱，容易出現各種各樣不舒服的問題，骨質疏鬆就是其中一種，會對日常生活質量造成很大的影響，下面就給大家介紹一下骨質疏鬆飲食。
可以吃芝麻醬，裏面的鈣質含量豐富，而且還含有礦物質，維生素，氨基酸，蛋白質，經常吃可以達到鞏固牙齒作用，讓骨質疏鬆的問題得到改善。
還可以吃蝦皮，也含有很多鈣元素以及維生素，礦物質，年紀大的人經常吃一些蝦皮可以讓鈣質缺乏引起的骨質疏鬆得到緩解，可以讓身體體質變得更好。
喝一些牛奶也不錯，牛奶裏面含有很多鈣質，每天早上晚上喝一些就可以滿足身體營養需求，還可以讓體質有所增強。
想要解決骨質疏鬆問題還可以吃一些乳酪，乳酪裏面的鈣質是非常豐富的，而且又很容易被身體吸收，讓抵抗疾病的能力有所增強，新陳代謝速度變快，還可以讓腸道功能更加穩定，避免拉肚子或者便祕的情況出現。
黑木耳也是不錯的選擇，能補充鈣質，而且甜素又很豐富，還可以達到補血效果，年紀大的人經常吃一些黑木耳可以起到很好的調節氣色作用。
也可以吃黑豆，黑豆是鈣質豐富的食物，而且還含有氨基酸，裏面又沒有膽固醇，可以把血液裏面的膽固醇降低，讓骨質疏鬆問題得到有效緩解，而且延緩衰老的作用也是非常不錯的，隨着年齡不斷增長身體裏面各個器官功能在不斷的退化，所以很容易出現骨質疏鬆問題，多吃黑豆就可以達到好的緩解作用。如果骨質疏鬆情況嚴重就需要及時到醫院檢查，根據醫生建議正確使用藥物治療，這樣才能達到更好的作用。
上面介紹的就是骨質疏鬆飲食，當出現骨質疏鬆以後多吃以上食物可以達到的效果是很不錯的，能夠起到一定緩解作用，患者根據自身實際情況來選擇合適的飲食補充營養物質很重要，一定不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激食物。
