乳腺增生通常指乳腺增生症。乳腺增生症是一種常見的乳房疾病，患者需要注意加強鍛鍊、調整飲食習慣、調整生活習慣、保持樂觀的心態等。具體分析如下：
1.加強鍛鍊：倘若患者身體較爲肥胖，體內含有較多的脂肪的時候，這些脂肪就會促使雌激素的大量分泌，從而誘發乳腺增生的疾病。所以乳腺增生症患者一定要加強體育鍛煉，平時多運動，避免身材肥胖的同時，還能提高身體免疫力，減低患有其他疾病的危險。
2.調整飲食習慣：在飲食方面，適當補充一些新鮮的水果蔬菜，能夠補充維生素增強免疫力；另外膳食纖維也要多攝入，比如芹菜、大白菜、紫薯等，能有效地降低脂肪在體內的合成；避免一些含有雌激素的食物，比如蜂王漿之類含有雌激素的保健品；少吃一些油炸的高脂肪食物和辛辣刺激類的食物。
3.調整生活習慣：乳腺增生的患者一定要調整自己的生活習慣，儘量避免熬夜，早睡早起，不要給自己太大的壓力，在生活和工作之間做到勞逸結合，都能有效降低乳腺增生；另外一些愛美的女性常常會穿戴一些漂亮的內衣，一旦選擇不合適乳房的內衣，比如過緊或者過鬆，都會造成乳房的血液循環不暢，所以患者爲了乳房的健康一定要選擇舒適合適的內衣。
4.保持樂觀的心態：當女性患有增生疾病時，千萬不要過分緊張，因爲緊張的情緒會導致一些壓抑、抑鬱的心情，這樣女性的內分泌容易失調，就會加重乳腺增生的症狀，所以要保持樂觀積極心態，時刻保持心情的愉悅。
