筋膜炎在生活中普遍存在，它的發生有一定的原因，比如體重過重、飲食不當、劇烈運動等，這些都會誘發此病以及加重病情，給患者的健康很不利。骨科專家說，生活中一定要掌握方法預防此病和減輕筋膜炎病痛，那麼，下面談談預防筋膜炎的方法都有什麼?下面就詳細來了解相關知識吧。
1、身體體重要控制：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成筋膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕重量可以預防脊柱和關節筋膜炎。
2、劇烈運動要避免：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致筋膜炎的出現。
3、體育鍛煉要進行：由於關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防筋膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4、生活飲食要合理：要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
