因跳舞導致大腿疼痛時，可在跳完舞后做伸展運動，有助於緩解疼痛症狀；還可在睡前用溫水泡澡，放鬆肌肉，緩解疼痛；如因跳舞運動量太大，出現肌肉拉傷時，可在拉傷24小時內進行冰敷，緩解疼痛；對疼痛處按摩、多休息，也都可緩解疼痛。
跳舞是一項可以塑形、提升氣質的健身項目，既可以強身健體，還可以愉悅心情。但是長時間跳舞，導致乳酸在大腿中堆積，就會讓大腿有酸脹疼痛的感覺，嚴重時會影響到正常的走路，所以需要及時採取措施讓腿疼症狀儘快緩解，那麼，跳完舞大腿疼怎麼辦呢？
1、伸展運動緩解疼痛
跳完舞后大腿疼主要是乳酸堆積引起的，此時可以通過伸展運動來緩解疼痛。比如可以單腿站立，另一隻腳向後勾起，用手輕撫腳踝，讓小腿慢慢的夾近大腿，並輕觸臀部，堅持10秒鐘後，換成另一隻腳進行伸展。堅持這種伸展運動就可以緩解緊張的肌肉，減輕疼痛感。
2、溫水泡澡緩解疼痛
跳舞后大腿疼痛時，可以在睡覺前用溫水泡澡，既可以促進血液循環，也可以放鬆肌肉，對大腿疼痛的緩解也有很好的幫助。也可以用熱毛巾敷在大腿疼痛的部位，同樣可以緩解疼痛症狀。
3、冰敷緩解疼痛
如果運動量太大，出現了肌肉拉傷，引起大腿疼痛時，可以用毛巾包裹着冰袋，在拉傷部位進行冰敷，每次冰敷15~30分鐘，一天當中可以反覆冰敷幾次，疼痛會明顯減輕。注意冰敷最好是剛剛拉傷的24小時內進行，24小時以後就不可再進行冰敷了。
4、按摩緩解疼痛
因爲運動量大導致腿部肌肉過度勞累，出現大腿疼痛症狀時，可以對疼痛部位進行揉捏按摩，這種方法促進血液循環，有利於堆積的乳酸的代謝，堅持按摩也能有效的緩解肌肉痠痛症狀。建議每隔一個小時按摩15分鐘左右，按摩時還可以加上舒緩筋骨的藥油，效果會更好一些。
5、多休息緩解疼痛
乳酸堆積導致大腿痠痛時，最簡單的緩解方法就是多休息，靜養幾天後，腿部疲勞緩解，腿部疼痛症狀就能減輕。
