天氣逐漸涼爽，冬季即將來臨，對於最怕寒冷和潮溼的腰椎間盤突出症患者來講，學會在這個寒冷的季節保暖，對腰椎間盤突出症的保健非常有利。
無論是哪種疾病，生活起居有規律，根據四時季節的變化而調整生活規律，有利於疾病的恢復，腰椎間盤突出症的患者也是如此。
首先，腰椎間盤突出症患者應選擇居住向陽、通風、乾燥的房屋，並要保持室內空氣清新，牀鋪要平整，被褥輕暖乾燥、常常洗曬。同時要注意牀鋪不能安放在通風口處，以防止在睡夢中受涼。
其次，腰椎間盤突出症患者要根據季節和天氣的變化來增減衣服。秋冬季節要穿得暖和一些，但應避免穿得過多，以免捂得過於嚴實而出汗；出汗後應及時用乾毛巾把皮膚擦乾，衣服汗溼後應及時更換乾燥衣服，避免受風。同時，患者在睡眠時不要貪涼不要睡在“穿堂風”處。
對於夜間有盜汗的患者，除了內服藥之外，可在睡前用五倍子粉加水調勻，敷於臍內。
第三，腰椎間盤突出症的患者在平時洗臉洗時宜用溫水，並堅持每晚用熱水泡腳，熱水應能浸及踝關節以上，泡腳時間在15分鐘左右，以促進四肢血流通暢。
