磨牙的預防保健該怎麼做呢?疾病的出現都是有原因的，因此不管是什麼樣的疾病我們都可以通過發病原因來做好預防，磨牙的情況比較常見，而磨牙該如何進行預防也就成爲了大家關注的焦點，那麼磨牙的預防保健怎麼做呢?
預防之道
儘量學習放鬆，尤其是在入睡前。上牀前泡泡熱水澡或聽聽音樂，練習打坐、深呼吸或瑜珈。 少吃含有咖啡因的飲料或食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。 保持正確姿式。彎腰馱背也會導至磨牙。
1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離。
2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
3、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
4、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。
5、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法。
6、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
7、洗溫水澡。
8、寬待自己。
9、學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆。
磨牙會導致患者的生活發生很大的、多方面的變化，自然也會嚴重影響與自己共眠的人。以上爲大家介紹的這幾種預防措施希望可以幫助越來越多的人遠離磨牙的影響，積極行動起來預防磨牙的發生。
