紅蓮子能夠鎮靜神經和強心、改善睡眠、補脾止瀉、治療貧血、促進代謝和維持酸鹼平衡。具體分析如下：
1、鎮靜神經和強心：紅蓮子的功效之一就是鎮靜神經以及降低血壓。紅蓮子當中含有多種生物鹼，這些生物鹼具有很好的降壓效果，對於預防和治療高血壓都很有幫助。而且這些生物鹼也有着很明顯的調節作用，可以治療因爲血鈣過量所導致的心律失常。
2、改善睡眠：紅蓮子對於改善成人的睡眠也有一定的幫助，含有豐富的維生素和微量元素，這些營養元素都能夠調節情緒以及放鬆情緒。經常吃些紅蓮子，可以讓人的神經得以舒緩和鎮靜，從而有效促進睡眠以及改善睡眠的質量。對於經常失眠多夢的人來說，在睡覺前適當吃些紅蓮子是有好處的。
3、補脾止瀉：補脾止瀉也是紅蓮子比較常見的功效與作用之一，紅蓮子當中還有大量的棉子糖，對於患病時間較長、身體虛弱的人，這是非常好的一種滋補品，可以起到補脾止瀉的作用，還能夠有效調理腸胃。
4、治療貧血：紅蓮子當中的鐵元素含量非常豐富，而鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分之一，如果患有貧血，可以適當吃些紅蓮子來治療。
5、促進代謝和維持酸鹼平衡：紅蓮子當中含有大量的磷元素，這是構成牙齒和骨骼的主要成分，同時也是細胞核蛋白和許多酶的主要成分。適當吃一些紅蓮子，可以有效促進身體蛋白質、脂肪以及糖類的代謝，還能夠維持酸鹼平衡。
如果對紅蓮子過敏，則不宜食用，以免出現不良反應。
