少精弱精是精子沒有運動力，造成男性不育或生育力下降。少精弱精的男性要注意個人衛生，飲食上多吃含精氨酸食物，不要吃太多辛辣油膩刺激性食物，要有充足的睡眠，避免熬夜，還要多鍛鍊，遠離化學物質，平常穿襠寬鬆的內褲。
少精弱精是導致男性不育的原因，如果精子少，質量特別好，還是可能生育的。如精子少質量又差那就很難生育了。優生是優秀的精子和卵子結合，但弱精症的患者實現優生是有難度的，那少精弱精怎麼辦呢？下面一起看看。
1.注意個人衛生，男性的個人衛生是非常重要的，尤其是生殖器官的衛生情況，這樣可以幫助男性預防很多細菌的侵入，還可以避免細菌的繁殖，起到幫助男性預防少精症的作用。
2.注意在飲食上，多吃含精氨酸食物，男性不要吃太多辛辣油膩的食物，吃這些食物要有一定度，不能吃過量，因爲這不僅是對身體機能的維持，在機能發生抗議前需要有所控制，不要因爲食物好吃而忘記自己的健康問題，飲食一般還是要以清淡爲主。同時男性抽菸喝酒也會影響精子生成發育的，所以男性朋友要避免喝酒抽菸。
3.還要有足夠的睡眠，不要熬夜，在緊張的工作之餘做一些體育鍛煉，來放鬆自己的心情舒緩一下情緒，體育鍛煉也可以增強自身的抵抗能力，避免疾病的侵襲，所以男性朋友要保持良好的生活習慣，注意睡眠，多鍛鍊是不錯的辦法。
4.遠離化學物質，男性朋友在一些放射線或有化學物質的環境下工作，一定要做好保護措施，這些對精子的生成都有一定的抑制。在男性朋友計劃懷孕時，需要遠離這些環境半年後再考慮懷孕的相關事宜，並且男性從乾洗店拿回來的衣服最好放置幾天再穿着。
5.穿襠部寬鬆的內褲和外褲，禁止熱水盆浴或蒸汽浴。冰袋降溫，每晚用冰袋冷敷陰囊3-4小時，連用2個月。
