每天仰臥起坐能瘦肚子嗎

每天仰臥起坐對瘦肚子有一定效果，仰臥起坐不僅可以鍛鍊腹直肌，還可以鍛鍊腰部肌肉、腹股溝部位肌肉。能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。具體如下：

1.鍛鍊腹直肌

身體仰面躺在墊子上，膝蓋彎曲90度，背部肌肉和脊椎鬆弛，雙腿併攏，直立，腳要放平。然後身體擡起，但臀部不能離開地面，雙腿也不能移動，直到身體和下表面呈90度角。如此反覆，可有效鍛鍊腹直肌。

2.鍛鍊腰部肌肉

這項運動主要依靠腰腹部肌肉的力量，而仰臥起坐動作不規範，容易導致腰肌受損、腰椎間盤突出等問題，所以鍛鍊時候動作一定要規範。

3.鍛鍊腹股溝部位肌肉

仰臥起坐還能刺激腹股溝部位的血管，促進局部的血液循環，拉伸腹股溝部位肌肉，起到鍛鍊效果。

4.注意事項

在運動之前要先做熱身運動，因爲要鍛鍊腹部的肌肉，而熱身的目的就是要進行腰部的扭力。

每天仰臥起坐對瘦肚子有一定效果，減肥瘦身應嚴格安裝規範操作，以免造成挫傷等不良後果。