不少女性臉頰兩旁和鼻子周圍會出現黃褐斑，黃褐斑是女性最容易長的一種斑，尤其是已到中年的人，黃褐斑出現的會更多，甚至滿臉都是。其實黃褐斑和女性的飲食生活不規律有關，飲食有助於調節，那麼黃褐斑吃哪些食物最好呢？
黃褐斑吃哪些食物最好
1、常吃含有維生素的食物。含維生素較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉澱，達到治療的目的。
2、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉着的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。
黃褐斑是怎麼形成的
1、色素代謝與身體內分泌有很大關係，如腎上腺皮質功能低下的人，皮膚就比較黑。有些肝炎患者，面部就出現晦暗或出現黃褐斑；有些女青年由於卵巢功能失調、月經不調等生理原因也會出現面部色素沉澱。
2、娠婦女懷孕後，體內激素水平會發生變化，血液中雌激素、孕激素或促黑色素細胞激素水平增高。從而使黑色素細胞活性增加，黑色素增多。沉着的色素常常於妊娠早、中期間出現，並逐漸加重至足月。
當一個人長期生活不規律，內分泌失調就會導致人們臉上的色素沉積形成黃褐斑。想要遠離黃褐斑，保持愉快的心情是必不可少的，另外還要經常給自己的臉部肌膚補水，如果缺水就會黯淡無光，看起來沒有精神氣，最重要的是不要熬夜。
