每一位愛美的人都希望自己的臉上不會出現任何的斑點，皮膚永遠保持潔白嫩滑。但是有的時候，想要的與實際情況存在着差異，臉上非常容易出現各種斑點，讓美麗離自己遠去。其實有一些食物可以起到淡斑的效果，那麼吃什麼食物淡斑最有效呢？
1.獼猴桃。獼猴桃內維生素c非常豐富，可以有效的避免皮膚色素形成，對美白肌膚具有非常棒的效果，皮膚上的斑點會很容易消失，但是獼猴桃屬於寒涼的水果，脾胃虛寒的人最好是不要吃，經常發生腹瀉的人和尿頻的人一定要慎用，月經量很多或者是存在着先兆流產的人也不適宜吃。
2.黑木耳。黑木耳中含有豐富的清理垃圾的物質，可以幫助肌膚進行排毒，能夠有效的淡化皮膚上面的黑色素，將木耳與紅棗搭配熬煮成爲木耳紅棗湯，可以有效的祛斑駐顏，健美肌膚，可以有效的去除面部黑斑。
3.黃豆。黃豆中含有大量的去除色斑的物質，含有大量維生素e，可以有效去除色斑。淡化黑色的斑點，防止色素在皮膚內的沉着，可以將黃豆製作成爲豆漿。它淡化色斑效果特棒，可以讓肌膚年輕化。
