很多女性爲了能有苗條的身材，會節食減肥。而過度節食的人一般會表現得沒有精神，進而導致營養不良的發生，所以通過運動加學會忌嘴纔可以達到理想的減肥效果。那麼靠節食減肥有用嗎？
靠節食減肥是沒有用的。可能會短時間內體重下降，但時間久了，會導致機體的功能受損，出現反彈。由於腹部是堆積脂肪最快的，所以一定要避免吃過多高能量的食物，像漢堡、雞肉卷等。要想瘦下來，首先需要控制自己的飲食，而不是盲目的節食。既使減肥膳食中，也需要保證充足的蛋白質，並學會細嚼慢嚥，不暴飲暴食，讓食物更好的消化和吸收。
另外，減肥的運動要依據自身可以適應的運動量來制定，要合理化，避免過多的勞累。而且減肥的過程，也是比較漫長的，快速的減肥產品多是含有激素成分，一旦停藥後會很快反彈，而且體重增長，會超過之前的體重。所以在搭配飲食的同時，多加強戶外的運動，是減肥瘦身最佳的途徑。而且體重是有一定標準的，不宜過度的減肥。減肥超標會導致身體的代謝出現異常。
