孕媽媽懷孕之後，除了在衣食住行方面有諸多注意事項，在心理方面也不能忽視。孕媽媽也要學會調節心情，控制情緒，保持平和愉悅的心情，寶寶纔會在孕媽媽的肚子裏健康成長。下面，小編就教孕媽媽們幾個控制情緒的小竅門，幫助孕媽媽每天都有好心情。
學會轉移。孕媽媽在生活和工作中當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒，孕媽媽也不例外。如果不採取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果孕媽媽有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。
語言節制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發火”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置於案頭上或掛在牆上。
愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法：處在劇烈情緒狀態時，暫離開激起情緒的環境和有關人、物。
保持達觀態度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意的事常有之，歷史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，孕媽媽要提醒自己保持達觀態度，對生活、對人生應充滿信心。
控制自己的情緒，並自我調節，是一個人個人修養水平的表現。孕媽媽爲了自己的身體和寶寶的健康，要提高自己的認識和修養水平，保持愉快情緒，自我調節好情緒。
