進入哺乳期之後，爲了能讓孩子吸收更多的營養，哺乳期媽媽都會適當的補充一些有營養的食物以及營養品。衆所周知，鋅元素對人體產生的作用非常大，所以很多哺乳期媽媽都想要補鋅，那麼，哺乳期媽媽如何補鋅？
1.飲食補鋅。哺乳期媽媽可以吃一些含鋅量高的食物，比如豬肝、蛋黃、牡蠣、瘦肉、魚類等，經常食用上述食物可以起到較好的補鋅效果。另外，植物中也含有一定量的鋅，在植物中含鋅量比較高的食物包括大白菜、小米、豆類、蘿蔔、花生等。
2.補鋅產品。通過飲食補鋅的速度比較慢，需要長期堅持。如果想要快速補鋅的話，可以購買一些補鋅的產品，要選擇購買正規廠家生產的補鋅產品。不過，最好還是在醫生的指導下服用補鋅產品。
哺乳期媽媽之所以要補鋅，是因爲寶寶會通過母乳來補充生長髮育所需，而鋅元素對寶寶的生長髮育是至關重要的，如果寶寶體內缺鋅，會導致寶寶發育緩慢、頭髮稀少發黃，而對於六個月以內的寶寶而言，只能通過母乳補鋅，所以哺乳期媽媽補鋅是很有必要的。
