處在哺乳期的媽媽，她們的三餐不僅要營養而且還要合理。也爲了腹中的胎兒能夠吸收更多的營養，她們的食物進補就更不能馬虎了。特別是要堅定少食多餐的原則。那麼在哺乳期間的媽媽們，應該吃些什麼纔是比較合適的呢？且看我們如下的這些分析。
醫學雜誌數據表明，處在哺乳期的媽媽，她們的飲食一定要保持營養均衡。這樣纔有利於她們的身體健康以及腹中胎兒的正常發育。這個時候她們需要進食的食物就有蔬菜類的胡蘿蔔，空心菜，大白菜等；蛋白質類的選擇可以是豆豉製品或者奶類物質；礦物質的補充則需要選擇吃食一些魚肝油這樣的補品。
但是僅僅只是進補而不進行一些其他的活動，那麼吸收的效率可以說是是非常低下的，所以，哺乳期的媽媽們還可以進行一些戶外的活動，簡單的散步或者瑜伽這些能夠起到鍛鍊身體的運動。這樣可以提高她們充分吸收營養物質的效果。
還有就是，良好的心態很重要的，須知有時情緒的穩定能夠提高哺乳期媽媽們的乳產量，這對胎兒的成長起着促進的效果。
