哺乳期是寶寶和媽媽非常親密的一個時間段，這個時候媽媽的飲食應當非常講究，因爲這關係到寶寶的健康成長問題。那麼，哺乳期媽媽們究竟應該怎麼吃？吃些什麼以及吃多少呢？
1、蛋白質
蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。哺乳期多吃富含蛋白質食物：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等。
2、碳水化合物
碳水化合物是獲取能量的來源。哺乳期多吃米、面、雜糧、土豆、番薯等，攝取豐富的碳水化合物。
3、脂肪
哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸，脂肪酸可參與寶寶的大腦發育。
4、維生素
哺乳期多吃深綠色，黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等攝取維生素B；多吃新鮮水果攝取維生素C。
5、礦物質
哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育；多吃海帶、紫菜等海產品可以攝取碘。
