在哺乳期的新媽媽對鈣的需求是很大的，因爲在這一時期，除了自己需要鈣元素補充外，寶寶也需要從母乳中攝入足量的鈣來促進骨骼生長。哺乳期媽媽一旦缺鈣，可能會出現腰痠背痛、肌肉痙攣、關節痠痛，還會影響寶寶的發育，所以，在哺乳期，需要堅持補鈣。那有什麼鈣片補鈣效果好呢?哪些食物含鈣量高呢?
媽媽們要如何選鈣
1、在買鈣片時不要貪小便宜，一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，要注意是否有相關批准文號，以避免買到僞劣產品。
2、補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。
哺乳期媽媽補鈣吃什麼鈣片好
1、經過中國營養學會推薦的鈣製劑比較權威有保證，在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
2、應該選富含有適量維生素D的鈣製劑。
3、理想的鈣劑應該安全可靠，在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。
4、應該選擇具有經過循證醫學驗證的臨牀療效好的補鈣產品，經過嚴格的臨牀驗證，並證實療效確切，處方依據強。
5、選鈣應該選性價比高的鈣劑。每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。
從一個嬰兒成長爲成人，需要很多養分，特別是初生兒，如果鈣跟不上的話，骨骼的發育就會沒那麼好，所以哺乳期補鈣是必須的，除了媽媽自身需要之外，寶寶的成長也是需要的，媽媽多補鈣，寶寶才能在乳汁中獲得鈣質。所以一定要合理補充鈣製劑，以利於胎兒健康生長。
