很多寶媽知道在孕期需要補鈣才能補充胎兒的成長需要營養，在孕期寶媽也要補鈣，媽媽身體鈣質充足才能通過乳汁輸送給寶寶，才能滿足寶寶正常營養需要。那麼，哺乳期的寶媽什麼時候開始補鈣適合？下面來看看吧。
哺乳期的寶媽什麼時候開始補鈣適合
哺乳期寶媽什麼時候補鈣適合，這就要看寶媽身體有沒有缺鈣，要是缺鈣的話任何時候都需要補鈣，因此在哺乳期間寶媽可以多吃一些含鈣高食物，例如堅果、芝麻等，都可以起到補鈣的作用。
哺乳期的飲食規律有哪些
1.保證充足水分攝入
寶媽每天應該多喝水以及多吃流質食物，特別是各種營養湯或者是粥，能補充乳汁中流失的水分，還能保證奶水質量，在哺乳期可以吃喝雞湯、肉湯、魚湯等，可以讓媽媽的奶水變得更加充沛。
2.優質蛋白的攝入
蛋白質是必不可少的，媽媽能補充優質蛋白，才能起到通乳汁、利水的作用，而且蛋白質是人體必不可少的營養物質，每天要攝入充足蛋白質，此外生活中飲食也要多樣化，每天保證攝入足夠的營養。
