孕期寶媽需要補充的東西太多了，尤其不光在飲食方面要營養均衡，考慮肚裏的寶寶需要什麼，寶媽就要補什麼。還有就是寶媽在懷孩子的時候，身體的營養基本都被寶寶吸收了，需要好好的補一補，不能趕不上寶寶的需要，那麼孕期什麼時候開始補鈣？
孕期什麼時候開始補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。孕婦應該從4個月，孕中期的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
孕婦如何補鈣
1、要保持適量的室外活動，維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
2、減少脂肪酸、油脂類食物，脂肪分解的脂肪酸，尤其飽和脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
其實想要保持身體的一個營養均衡是很難得，如果想要好好的讓寶寶健康成長。寶媽們還要注意鍛鍊自己的身體，保持身體一個好狀態，這樣不管在懷孕初期還是後期。對寶媽還有寶寶都是有利的，而且兩個人都會很健康，對於以後生完孩子的媽媽恢復也快。
