鈣對於人體來說非常重要，它是促進骨骼形成生長髮育必不可少的成分。通過補鈣可以讓成長髮育得到正常的進行。補鈣可以讓人更有力氣，維持肌肉和神經的興奮，對人體的益處很多。補鈣什麼時候開始呢？
對於孕婦來說，孕早期寶寶所需的鈣量攝入的少，媽媽可以通過合理的飲食獲取鈣即可。如果在孕早期鈣的攝入量不足情況下，就要額外補充鈣劑。孕中期是整個孕期補鈣的重要階段，如果孕婦之前沒有補鈣的話，在此期間就要加強鈣的攝入了，可以每天喝牛奶或者是酸奶來進行補鈣，對於不習慣喝牛奶酸奶的孕媽，可以吃一些蝦皮、豆腐、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物來補鈣。同時要進行戶外運動，多曬太陽來促進身體對鈣的吸收。
孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，這時孕婦所需鈣量增大，除了每天從食物中獲取鈣量，還要依照醫生額外補充鈣片。一天中補鈣的最佳時間，最好是晚飯後半小時、睡覺前。
新生兒也需要進行補鈣。新生兒滿一個月之後如果缺鈣嚴重，可以適當的進行補鈣，如果寶寶不怎麼缺鈣可以在2、3個月再去給寶寶補鈣。
