不能做腹直肌分離怎麼恢復 一年半後做腹直肌分離還會有用嗎

產後做腹直肌分離可以恢復媽媽們的身材，不過腹直肌分離怎麼做可以恢復呢，過了很久之後才做還有用嗎，本站小編就來說說吧。

不能做腹直肌分離怎麼恢復 

卷腹運動或仰臥起坐的時候由於腹腔內壓力增大，容易導致腹腔內容物膨出，在腹直肌分離比較嚴重的情況下會更明顯。如果存在絕對禁忌是不能做卷腹運動的，如併發了臍疝的問題，會由於腹腔內壓力過大而導致腸道膨出甚至出現嵌頓的情況， 這時可以選擇其他對腹腔內壓力影響較小的運動。這個在上一篇文章中有介紹(圖A至圖D對腹腔內壓力影響都較小，可以選擇)。

一年半後做腹直肌分離還會有用嗎

目前的研究中，大部分增強腹直肌的訓練都在產後半年內的，在產科醫生完成產後體檢、認爲沒有運動禁忌以後，應該儘早做。那產後一年半再做有沒有效果?或者三年以後還有沒有效果?嚴格來說，並沒有這方面的研究數據。但是從理論上來說，無論從什麼時候開始鍛鍊，都是亡羊補牢，爲時不晚。