孕媽媽在生產之後，仍然需要補充各種各樣的營養素，因爲這個時候需要母乳餵養寶寶了，所以媽媽身體裏的營養也代表着寶寶身體裏的營養。在產後，媽媽尤其是需要補鈣的，那麼，產後媽媽該怎麼補鈣呢？
1、多吃富含鈣的食物。鈣最好的來源是牛奶，所以每天最好可以保證喝三百到五百毫升的奶，或者吃一些奶製品。奶裏面的鈣容易被人體吸收，而且含量也不低。其餘的豆類、綠色蔬菜類、各類堅果裏面鈣的含量也比較高。
2、增加維生素D含量食物的攝入。因爲鈣不那麼容易被人體消化吸收的，而維D正好是促進鈣吸收的營養素，所以需要增加含維生素D豐富的食物的攝入，以此來促進鈣的吸收。維生素D在脂肪含量高的海魚中，蛋黃以及動物的肝臟中含量比較高。
3、如果產婦媽媽胃口不好，或者身體情況不允許，有的食物是不能吃的 ，那麼這個時候可以去醫院在醫生的指導下適當的吃一些鈣的補充劑。
除了鈣的補充外，其餘的營養素也需要跟上，所以產婦媽不能夠挑食，吃多樣化的飲食，以保證母乳餵養各種營養素的需要。
