大部分女性在生完孩子之後奶水這種狀況都是比較好的，這樣可以通過哺乳寶寶來幫助寶寶補充生長所需要的營養，可是也有些寶寶在哺乳期的時候出現了缺鈣缺鐵的情況，這種情況讓寶寶媽媽非常擔憂，想知道哺乳期吃什麼補鈣又補鐵？
1、核桃是一種補鈣有補鐵的食物，在哺乳期的時候每天吃一個到兩個核桃就能補充寶寶身體發育和母親維持身體健康所需要的鐵和鈣。
2、魚骨也是一種技能補鐵也能補鈣的食物，將魚的骨頭醃製好之後，然後用油炸到酥脆當零食吃，這樣也能很好的補鈣補鐵，而且大部分哺乳期女性都比較喜歡這樣的吃法，畢竟當零食吃不會有太大的心理負擔。
3、大骨湯是非常有營養的食物之一，而且燉出來的骨湯中含有豐富的鈣和鐵，平時每週往哺乳期的女性吃兩次大骨湯，就能起到非常不錯的補充營養功效。
哺乳期的女性只要平時在飲食上相互搭配吃，而不是喜歡吃什麼就一直吃，這樣就不容易缺乏營養，這個時間段的女性不能以自己的喜好來安排飲食，要多考了嬰兒的健康，所以任何食物只要是有益健康的都應該吃一點。
