哺乳期女性每天需要大量的鈣元素和鐵元素，如果女性不能夠及時的補鐵補鈣很容易造成鈣鐵缺乏。鐵元素缺乏會容易變成缺鐵性貧血，給女性的健康帶來極大的危害，也會對哺乳造成不良影響。那麼哺乳期缺鈣和鐵怎麼補呢？
1.哺乳期缺鐵的女性要吃含鐵的食物，比如紅糖、芝麻、瘦肉、菠菜、動物肝臟等。其實哺乳期的女性是需要大量補鐵的，因爲在女性懷孕的過程中會消耗掉大量的鐵元素。因爲缺乏鐵的供給，大約有一半以上的女性都有缺鐵性貧血，而且分娩時，會丟失部分鐵，產後哺乳更是需要積極的攝入鐵元素，所以哺乳期的女性補鐵任務是很重的。
2.哺乳期的女性需要多吃一些含鐵豐富的食物，同時儘量不要同時攝入草酸和鞣酸比較多的食物，因爲可能會與鐵元素結合形成無法溶解的鹽類，導致女性身體內鐵元素無法及時的吸收。
3.哺乳期的女性是需要積極攝入大量的鈣元素的。哺乳期女性日均鈣需求量在2000毫升左右。女性哺乳期內每天會分泌1000多毫升的乳汁，每100毫克的乳汁中含有鈣元素34，這樣僅僅母乳就流失掉500毫克的鈣元素，所以哺乳期的女性一定要積極補鈣。
4.哺乳期女性補鈣最好是積極食補，可以多吃一些奶酪、牛奶和豆製品，蝦皮、海帶等含鈣也比較多，可以多吃一些。需要注意的是，補鈣的食物最好是不要與草酸多的食物同食，因爲草酸與鈣結合會形成草酸鈣，不容易被吸收。含草酸高的食物有韭菜、蒜苗、莧菜等。
