下雪啦,一份雪天健康提醒送給你,北方的老人即使在寒冷的冬天也不會悶在家裏,山東的老人還是喜歡每天出門溜達。但是下雪天要注意,儘量避免出門。那麼雪天出行要注意些什麼?下面本站小編帶來介紹。
一、謹防跌倒不受傷。
雪天出門,走路、騎車別太快,穿上保暖防滑鞋。突然摔倒,請掌握科學的“着陸姿勢”,儘量別用手腕支撐地面,把傷害降到zui低。
二、心腦血管要護好。
氣溫急劇變化會讓血壓波動,給心臟帶來負擔。病變的冠狀動脈遇冷收縮,容易引發心腦血管疾 病。慢病患者務必注意保暖和規律作息。
三、腸胃受寒會脆弱。
天冷進食的高熱量食物較多,腸胃負擔重。加上寒冷容易引發消化道潰瘍及消化不 良,所以不要讓腸胃處於高負荷運轉的“脆弱”狀態。
四、合理添衣彆着涼。
呼吸道疾 病高發季,抵抗力相對較差的人羣要適當減少戶外活動,及時添減衣物。喜歡時尚的年輕人,雪天不要漏腿或穿着單薄。
五、雙腳保暖很重要。
病從腳起,冷從腿來,與其他部位相比,雙腳更容易受寒。下雪天腿腳的保暖尤其要加強。襪子zui好裹住腳踝。踏雪後可用熱水泡泡腳。
六、欣賞雪景防雪盲。
雪對健康zui直接的影響是引發雪盲症。雪盲症一般發生在雪後放晴的白天,zui有 效的預防措施是“物理隔斷”,可以戴上太陽鏡。
七、飲食溫補加水果。
補充富含鈣和鐵的食物可以提高機體的禦寒能力。適當選擇產熱高和溫補食物,比如羊肉、牛肉、紅棗等。多吃蔬果,多飲水。
八、重點人羣照顧好。
家有老年人、孕產婦、兒童和心腦血管疾 病患者,以及慢性支 氣管炎、哮 喘患者,請特別予以關注,加強營養,出現不適及時送醫。
穿着適當:選擇保暖、防滑、防水的鞋子和衣物,以適應雪地溼滑和寒冷的天氣。
小心走路:在雪地中行走時,要慢步行走,避免滑倒或摔倒。特別是在積雪較厚的地方,需要更加小心。
注意交通:在雪天出行時,需要特別注意交通情況。由於路面可能結冰,車輛容易打滑或失控,因此需要提前規劃好出行路線,儘量避開高峯期和擁堵路段。
保持距離:在雪天中駕駛車輛時,需要保持與前方車輛的安全距離,以避免發生追尾事故。同時,也需要保持與路邊車輛的距離,以避免發生側翻或碰撞事故。
慢速轉彎:在雪天中駕駛車輛時,需要慢速轉彎,避免急剎車或急轉彎,以免車輛失控或側翻。
使用雪地胎或防滑鏈:如果需要在雪地中行駛,建議使用雪地胎或防滑鏈,以增加車輛的抓地力和穩定性,避免打滑或失控。
注意行人:在雪天中行走時,需要特別注意周圍的行人。由於路面溼滑和能見度較低,行人可能會不自覺地走向危險區域,因此需要時刻留意行人的動向。
保持聯繫:在雪天出行時,需要保持與家人或朋友的聯繫。如果遇到緊急情況,可以及時尋求幫助或報警求助。
總之,在雪天出行時需要注意安全,選擇適當的衣物和交通工具,遵守交通規則和注意事項,以確保出行安全。
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