經常做運動，是維持好身材和身體健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的氧運動"href=""target="_blank">有氧運動也成爲了我們的首選。在平時的生活中，我們可以選擇自己喜歡的運動項目，無論是游泳、跑步還是遠足等等，只......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕鬆自如:彈力帶:它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時，拉開彈力帶就可以伸展並輕微鍛鍊肌肉。握力器:當你需要閱讀紙上或屏幕上的內容時，你可能不需要頻繁使用......

很多年輕的朋友都有去健身房健身的習慣，特別是很多人不管是男女，都希望自己的肌肉線條更加的柔和，棱角更加的清晰，這樣不但看起來更加的健康，而且更美觀。那麼，瘦身運動練肌肉多久成型?肌肉訓練不是幾天就能完成的，但是通過......

通常已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題。並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢?小編建議男同志們在閒下來的時候多做一些有助於身體部位鍛鍊的針對性運動，抓住日常生活中的零散的時間，無論從......

在減肥的路上，很多人沒有堅持下來而失敗了，減肥是難，但是找對了方法，是可以享受過程，得到回報的。今天小編爲你推薦這四個減肥動作，只要堅持了，肯定瘦不停。俯臥撐注意事項:雙手撐地，腳與臀同寬，身體保持平板支撐姿勢，背不要弓，......

慢走減掉腿部和腹部贅肉慢走是世界衛生組織推薦的最佳有氧運動之一，適合各年齡層次的人羣。你可以在這個春天把坐車上班改爲走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米爲宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑窪窪容易扭傷......

熱門1:拉丁操來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感......

一、仰臥起坐仰臥起坐非常經典，每個人都可以，但它也是一個非常有效的減肥運動，所以仍然推薦。仰臥起坐每分鐘消耗7800卡路里，每晚60次。方法:1.平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手握住一個物體，放在腹部。2.用腹部的力量擡起......

對於12歲左右的女生想要變得更瘦一些，可以選擇游泳、跳繩等有氧運動，長期鍛鍊可以達到減肥瘦身的目的。另外，也可以從飲食入手控制飲食，改變不良的飲食習慣，調整相應的飲食結構，採取少吃多餐的原則，同樣也能變瘦。減肥瘦身的......

儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。·具有美乳功效的瘦身運動牽拉運動1、站或坐着;2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，......

怎樣能快速減肥，而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達到真正減肥有效的目的。NO.1:養成規律的運動時間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊，都要有一個科學規律的運動時間和......

性愛不僅讓男女有飄然欲仙的狂喜，其實性愛本身就是一項運動，每一個動作，都牽動着你的肌體，燃燒着你體內的脂肪與熱情。性愛是最美妙的瘦身運動1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動......

夏季天氣熱，不想進行戶外活動，又想減肥，怎麼辦?其實宅着也能瘦，下面4招居家瘦身操，趕緊get起來吧!1、吻枕膝臥撐器材:枕頭目標功效區:肱三頭肌和胸肌A:雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線......

塑造"性感的鎖骨線條""鎖骨"，又被稱爲"美人骨"。擁有漂亮、性感的鎖骨對於愛美的女性來講那也是着實重要的。這套動作，只需一把椅子、兩個啞鈴(或者兩個裝滿水的礦泉水瓶)，就可以達到"塑造肩部輪廓，顯露出性感漂亮......

減肥方法有千萬種，但是減肥，單純靠節食什麼的是不行的，也是不健康的。所以，要想健康瘦身，還是離不開運動，所以運動減肥是很多MM們選擇的方法，可最好的運動減肥方法有哪些?哪些能被MM們欣然接受的呢?其實最好的運動減肥方法很......

特別推薦:熱瑜伽熱瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室溫38度和溼度65%的室內進行，並在傳統瑜伽的基礎上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，從而達到減肥的功效，特別適合辦公室族練習。其......

現在的人，都開始講究養生了。而養生，自然就少不了運動了。小編和大家一起看看什麼運動最適合女孩子呢?運動方案一:滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑......

婦科專家表示，從中醫的角度來看，痛經，特別是原發性痛經，往往是由於缺氣、血瘀阻塞，不能順利排出腹痛引起的。除了用痛經貼片溫暖子宮治療痛經外，一些減肥運動只能增強體質，通過月經排出血液，緩解月經緊張，解決痛經問題。常見的......

冬季天氣涼爽正是運動減肥的好季節，那麼哪些運動最減肥最受美眉歡迎呢?下面就來看看小編給大家的介紹。同樣是在跑步，爲什麼她能瘦你不能?同樣是在練瑜伽，爲什麼她線條變美了你沒有?某一種運動是否能減肥塑形，要看你是否......