兒童肥胖症是指兒童體內脂肪含量過高，平均標準體重超過20%或超過年齡計算的平均標準體重加上2個標準差以上，即肥胖症。體重超過按體長計算的平均標準體重的20%的兒童稱為兒童肥胖症。具體超過20%~29%是輕度肥胖，超過30%~49%是中度肥胖，超過50%是重度肥胖。人民的生活越來越好，肥胖成了社會問題。孩子平時不注意飲食，體育運動不足，休息不規則等容易引起孩子的肥胖。
一、兒童肥胖症有什麼危害？
1、兒童肥胖嚴重會引起脂肪肝。兒童肥胖症是誘發脂肪肝的重要因素，脂肪肝是肝臟疾病影響人的正常生活。肥胖可能會增加兒童患高脂血症、動脈硬化、冠心病、2型糖尿病等疾病的概率。如果不管理體重問題，對兒童健康有顯着威脅。
2、兒童肥胖症對兒童心理也有一定的影響。由於學生時期肥胖，可能會受到其他孩子的異樣視角，孩子長期生活在這樣的環境中，會打擊孩子的自信，導致孩子的自卑感、內向性、外出等不良情況，長期不利於孩子的心理成長。
二、如何改善兒童肥胖症？
1、平衡的膳食
平時一日三餐一定要注意營養均衡搭配。主食注意粗細結合，避免高脂、高鹽、高糖食物。適量選擇瘦肉、雞蛋、牛奶等豐富的蛋白質食物。多吃蔬菜和蔬菜，適量的水果可以補充維生素和微量元素，有利於孩子的健康。
2、積極調整飲食
學會選擇零食，避免垃圾食品攝入過多。例如碳酸飲料、甜食、油炸食品等。可以選擇適量的堅果、水果、酸奶等作為零食。多吃新鮮蔬菜水果。孩子每可以在吃主食之前吃蔬菜和瘦肉。
3、增加活動量
合理適當的運動可以減少肥胖的發生。平時可以做更多的無氧運動。例如跑步、跳繩、游泳等，不僅可以減少脂肪體積，還可以消耗體內多餘的糖分，有助於轉換成脂肪。
近年來，兒童肥胖患者越來越多，該病也備受社會各界關注。兒童期肥胖症是慢性代謝異常症，嚴重會造成高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等。做好兒童肥胖症的預防工作可以減少這些疾病的惡劣發生。除開日常生活行為習慣必須協助肥胖小孩的管理，還要多留意肥胖小孩，保證小孩的身心健康。
