濕氣有濕寒和濕熱之分,這兩者的症狀也是不一樣的,在調理上也要根據自己的身體實際情況,那麼,濕寒和濕熱怎麼分辨?怎麼做個不濕的人?下面本站小編就帶來介紹。
濕寒
舌頭:舌體胖大,有齒痕,這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的,舌苔也是白白的厚厚的,有的舌苔上面漂浮着一層水汽。
小便:尿液清長沒有什麼味道,如水一樣。
大便:寒濕導致的腹瀉程度緩慢,肚子總覺得不舒服,一緊張就想上廁所,一吃油膩食品也想上廁所,尤其在夏天表現得更加明顯,一天要上好幾次廁所。每次都是一點點,不成形,很稀薄,中醫叫便溏。所有的慢性腹瀉都是脾胃虛寒造成的。
體味:寒濕體質的人汗出膚冷,身上基本上沒有啥味道。
帶下:白帶量少清淅如水。
濕熱
大便:濕熱患者腹瀉比較急猛,且與便祕常常交替進行。
小便:尿液呈黃色、氣味較重。
舌苔:舌苔呈黃色且厚膩。
體味:容易出汗,體味較重,尤其是腋下和腳。
帶下:白帶多色黃味重。
不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”,生活中可從以下幾個細節入手給身體除濕:
好好睡覺
從中醫角度來説,熬夜、睡眠不足易脾虛,進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上牀睡覺,保證6~8小時睡眠。
少碰寒涼
生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能,,還會引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。“涼品”要限量,烹調時可以加入葱、姜。
平時飲食,可多吃一些有清熱、化濕、健脾的食物,比如桃子、西瓜、茄子、絲瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等時令蔬果。
洗頭後吹乾
如果洗完頭用毛巾捂着,很容易感受濕邪。濕邪性黏膩,易傷陽氣。洗完頭要儘量用吹風機吹乾,平時洗澡水別太涼,下雨天減少外出,不慎淋雨及時更換衣物。
室內温度別太低
室內温度太低,會使身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去,只能聚積體內。平時室內外温差不要過大,濕氣較重時,最好開啟除濕功能。
儘量不喝酒
酒助濕邪,容易引起體內濕氣聚集,致脾胃功能失調。
避免久坐不動
脾主肌肉,主運化水濕,缺乏運動可引起脾氣虧虛,水濕不化。適當運動可以擺脱濕氣纏身,可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦、球類等。
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