對於孕期女性來説,很多女性都會在孕晚期遭遇便祕的問題,此時去廁所成為很多孕期女性比較頭疼的問題,很多孕期女性自然就得緩解這種問題,下面小編為大家介紹一下孕期如何緩解便祕?其實最好的方法就是飲食調理。
飲食調理便祕
1、多進食產氣食品:如大蒜、蜂蜜、生葱,藉以產氣鼓腸,刺激腸蠕動,利於排便;
2、應少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓;
3、儘量少吃辛辣刺激食品:如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等;◎不宜進食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
4、水分補充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300~500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
另外即使沒有便祕困擾的女性,孕期也要將防止便祕作為一件大事對待,平時可以多吃一些蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進行調理,另外就是一定要多喝水或是果汁都可以。