坐骨神經痛帶給患者很大的痛苦,不少患者因此失去工作,甚至不能自己行動,坐骨神經痛患者如果發現早期症狀之後積極治療是會康復的,但是患者不能僅僅依靠常規治療,還應該重視康復鍛鍊,那麼坐骨神經痛患者怎麼鍛鍊呢?
1.左右擺腿:患者站立位,雙手扶牆,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。
2.直腿上抬:患者仰卧躺在牀上,將左、右腿輪流伸直後抬起,並隨着鍛鍊的深入,逐漸提高抬舉角度。
3.踏自行車:患者仰卧位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。
4.正坐舉腿:患者坐好,兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書,直膝,腳跟着地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。
5.平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。
6.蹲跳互換:患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿儘量向右側伸直,如此左右交替進行。
坐骨神經痛為患者帶來了很大痛苦和不便,而適當加強腰腿部功能鍛鍊,會獲得良好治療效果,另外,患者還可在每日睡前用熱毛巾或布,包上熱鹽,熱敷腰部或臀部,但温度不可太高,以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經痛。