產後女性，多靈長都會發胖，這與產後飲食高質量，又少鍛鍊有半。那麼產後想快速恢復好身材要怎麼辦呢?想要恢復產前窈窕身材不難，做產後瑜伽吧，由內而外調節身體內分泌，可幫你快速回復好身材哦。扭轉式(雕塑腰腹曲線)Step1雙腿......

1、半月式①直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。②雙手握拳，身體向右側彎曲。③維持動作呼吸2-3次，換邊重複。2、半魚王式①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。②向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右......

白天沒時間運動減肥，那麼不防晚上睡前做做此套減肥瑜伽，不但能高效助瘦身，還可能舒緩心情，幫助睡眠，一舉兩得，還等什麼，趕快來學習吧。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪......

減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。看看下面這些減肥瑜伽姿勢，幫你輕鬆練出完美身材。半程背部轉動人體的上半身是依靠背部支撐的，練習這個動作，可以加強腰背......

犁式有助於消除腰圍、臀部和腿部的脂肪。方法:仰卧，雙腿同時抬起，手掌向下貼在地上。抬起臀部離開地面。手抓腳有助於增強背部和腰部兩側的肌肉力量。方法：坐在墊子上，彎曲膝關節。雙手抓住腳趾，放鬆肩膀。試着讓腳跟離開......

選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助，其中深受大家喜愛的瑜伽，練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量，就算不法拿出這麼長時間來鍛鍊，只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以説瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一，小編今......

《蒲伽梵歌》第6章29節説，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又説，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想......

很多女性在產後都會出現身材走形的狀況，為了能夠成為一代辣媽，很多媽咪是用盡了方法，產後瑜伽也是很常用的一種，其實產後瑜伽不僅有益於減肥，而且對於身心也很有幫助哦!產後瑜伽練習對身心的N種幫助1、調整產後心態瑜伽訓......

瑜伽是很多人在瘦身減肥的過程中都喜歡的一種減肥運動，那麼在這期間如何選擇正確的瑜伽動作達到快速的瘦身效果呢?下面小編就要介紹給大家幾種瑜伽動作，幫助大家在短期內擁有好身材。前屈伸展式1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳......

瘦身瑜伽已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面就看看小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕鬆養成高雅氣質!一起來學習吧。屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的......

積極參與運動的人往往都不會是胖子，並且身體線條都很不錯，其中瑜伽就是一項既減肥又塑形的健身運動。對於腰部肥胖問題，瘦腰瑜伽動作也能輕鬆應對，幫你重新打造完美腰線。下面介紹的三式瘦腰瑜伽動作，同時還能起到瘦腿美腿......

長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......

白天沒時間運動減肥，那麼不防晚上睡前做做此套減肥瑜伽，不但能高效助瘦身，還可能舒緩心情，幫助睡眠，一舉兩得，還等什麼，趕快來學習吧。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪......

減肥瘦身瑜伽，減肥最健康的方式就是運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就給各位減肥的朋友們推薦七個減肥瑜伽體式，讓你輕輕鬆鬆減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女哦!減肥瘦身瑜伽在做瑜伽的時候，注意要使用腹式呼吸，即吸......

練習瑜伽能減肥嗎?無數成功的例子擺在我們面前，所以練習瑜伽是可以減肥的。不僅能減肥，而且還能豐胸，增加女人味。但是也有很多人練習瑜伽一段時間以後卻沒有很好的效果，這也許是因為走入了瑜伽減肥的誤區。只有避開這些......

夏天要穿緊身衣服秀身材，不小心把小肚腩公諸於眾怎麼可以?不用怕，自己在家找塊空地，收腹瑜伽趕緊練起來，這個夏天讓你做個蠻腰美女。1、加強三角伸展式(1)雙腿寬離開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。(2)呼氣，彎曲右膝。轉......

夏天到了，怎麼可以有胖胖手臂當道?怎樣瘦最快收效?今天小編就介紹幾種可以輕鬆瘦手臂的瑜伽，趕緊一起來練一下吧。1、交叉合掌式1、端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣;2、雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵;3、呼氣，手臂保......

瑜伽是一門非常好的減肥運動，可是那些動作和姿勢非常的麻煩，難以記住。但不用擔心，小編接下來就為你分解看似困難實則容易的瑜伽動作。膝蓋用左手握住腳趾用力向身體方向按。右手扶住膝蓋，穩定身體。包括腰部周圍的肌肉，提......

今天小編為你推薦瑜伽減肥操，這套瑜伽操總用時為15分鐘，對於工作繁忙的上班族來説是很快捷的運動減肥方式。這套15分鐘減肥瑜伽操共的4種動作，簡單易學，初學者也可以練習。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起......

一個人減肥是不是很難以堅持呢?一個人練習瑜伽是不是覺得很無聊呢?小編今天就為大家推薦三式情侶瑜伽。讓你和心愛的TA一起健康減肥。快點和你的TA來練習吧!肋骨延長式這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消......